Meditacije usmjerene svijesnosti NEDOSTUPNO

Život može biti naporan, stresan i grozničav - ali ne mora biti tako.
Skup jednostavnih i učinkovitih vježbi pomoći će vam da prekinete začarani krug tjeskobe, stresa, nezadovoljstva i iscrpljenosti te otkrijete istinski životni polet - onu vrstu sreće koja vam omogućuje da se suočite i s najvećim životnim nedaćama. Vježbe proizlaze iz kognitivne terapije temeljene na usmjerenoj svjesnosti (Mindfulness-based Cognitive Therapy, MBCT) koja je dokazano učinkovita u borbi protiv depresije te je preporučuje i Nacionalni institut za zdravlje i kliničku izvrsnost Velike Britanije i Irske.
Jednostavne meditacije usmjerene svjesnosti treba prakticirati samo nekoliko minuta dnevno, a nagrada će biti golema - zagospodarit ćete svojim životom i konačno uživati u njemu.

Usmjeriti svjesnost znači biti u sadašnjem trenutku, svjesni svojih misli i osjećaja - tako da nas ne obuzimaju, nego da njima možemo upravljati. Meditacija i druge tehnike poput disanja i vježbi temeljenih na jogi pomažu nam da mislimo o sebi, a time i drugima, s blagošću i prihvaćanjem. Riječ je o nalaženju prirođene nam životne radosti i osjećaju da smo ipak dorasli nevoljama baš kad pomislimo da ćemo dotaknuti dno.

Dr. sc. Mark Williams profesor je kliničke psihologije i ravnatelj Centra za usmjerenu svjesnost na Oxfordskom sveučilištu. Suautor je kognitivne terapije temeljene na usmjerenoj svjesnosti (MBCT), kao i međunarodnog bestselera The Mindful Way Through Depression (2007.) te autor više od 175 članaka o psihološkim modelima i tretmanima depresije i suicidalnosti. Dr. Danny Pennman, po struci biokemičar, piše kolumne za Daily Mail, a surađivao je i s listom Independent tei BBC-jem.

Ako vam je stalo do toga da budete sretni i zadovoljni sa svojim životom, najtoplije vam preporučujem vrlo praktične meditacije koje ćete naći u ovoj knjizi. - Daniel Goleman, autor bestselera Emocionalna inteligencija